什么是益生菌、益生元和合生元？你分得清吗？应该怎么使用？使用时又有哪些注意事项？快来看看吧！

到底什么是益生菌、益生元和合生元

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

(资料图片仅供参考)

益生元通俗来讲就是益生菌的食物，为非消化性食物成分（主要由人体酶难以消化的非淀粉多糖和低聚糖构成）。益生元是通过选择性地刺激一种或少数菌落中的细菌的生长和活性而对宿主产生有益的生理作用，从而改善宿主的健康。

合生元是指同时含有益生菌和益生元的混合制剂。益生菌和益生元相辅相成，共同发挥作用，为胃肠道建立了一个良好的微生态环境。

为什么有的人吃益生菌没用？这是因为不同年龄、不同疾病的患者，使用的益生菌种类不一样，服用益生菌制剂时应该根据医生或药师的意见选择适宜的菌属。

比如有的患者存在排便问题，那么选择益生菌一定要了解自己的胃肠情况，是便秘型、腹泻型还是排便不畅型。如果是急性腹泻，那么补充冷链保存的益生菌效果比较明显；但如果经常便秘，这时候更推荐使用益生元来增加肠道内固有菌群的数量；如果是属于排便不畅且单纯补充益生菌或益生元都没有明显作用时，就建议使用合生元了。

温馨提示：

1、很多益生菌药物都是冻干活菌，水温过高则部分细菌会被杀死，药效就会大打折扣。这类药物溶解时水温不宜超过40℃。建议饭后服用。

2、诺氟沙星等抗菌药物能抑制甚至杀死益生菌，不应同服。如果根据病情的确需要使用时，两者也应间隔3小时再服用。

3、不少消化不良的人，会将益生菌类药物和果胶铋等铋剂合用。其实，铋剂、鞣酸（如鞣酸蛋白）、药用炭（如爱西特）、酊剂（如颠茄酊）等制剂有吸附活菌的作用，合用会影响益生菌的疗效。